CANTIENICA® Beckenbodentraining
Die Bezeichnung „Beckenboden“ fasst einen Verbund von Muskulatur zusammen, der das knöcherne Becken unten abschließt. Untrainiert erschlafft diese mehrlagige Muskelschicht und lässt die Organe ebenso wie das Bindegewebe vorzeitig altern. Mit unangenehmen Folgen für die Schönheit und die Gesundheit. Anatomisch richtig trainiert, ist die Beckenbodenmuskulatur ein wertvoller Schutz vor Organerschlaffung, Blasenschwäche, Prostatavergrößerung, Inkontinenz.
CANTIENICA®-Beckenbodentraining vernetzt die drei Lagen des Beckenbodens mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel. Das Becken selbst wird optimal aufgerichtet. So entsteht ein Muskelkorsett, ein Powerbecken, das die ganze Haltung optimiert, die Wirbelkörper und Gelenke schützt und Verschleißerscheinungen aller Art erfolgreich vorbeugt.
CANTIENICA®-Beckenbodentraining ist anatomisch begründet. Der Muskelteppich – Benita Cantieni nennt ihn „das wichtigste Zwischenstockwerk im Hochhaus Mensch“ – wird für den Alltag und im Alltag trainiert, und zwar so, dass er situationsangepasst immer und automatisch richtig reagiert. Beim Bücken, Lachen, Niesen, Husten spannen sich die Muskeln voll an und halten dicht.
CANTIENICA®-Beckenbodentraining hilft schnell und nachhaltig bei:
- Blasenschwäche, Inkontinenz bei Frauen und Männern
- Menstruationsbeschwerden
- Hämorrhoiden
- Organsenkungen
- Beckenschiefstand
- Rückenschmerzen
- Lymphstau
- Erschlaffung der Po- und Bauchmuskulatur
- Arthrose oder Deformation der Hüftgelenke
- Fehlhaltungen aller Art
CANTIENICA® Einzellektion
Hier erhalten Sie Anleitung zu einfachen und auf Ihre Bedürfnisse maßgeschneiderten Übungen der Cantienica® Methode
60 Minuten: € 80,00
CANTIENICA® Gruppenstunde
Jede Woche neue Übungen von Fuß bis Kopf, immer Freitag von 10:30 bis 11:30
Trainiert wird in der Kleingruppe mit höchstens 5 Personen. Anmeldung erforderlich!
60 Minuten: € 22,00
CANTIENICA® Intensivworkshop
Erlernen Sie in 3 aufeinanderfolgenden Trainingseinheiten Übungen, die Sie wunderbar in Ihren Alltag integrieren können und erfahren Sie ein neues Gefühl von Sicherheit und Leichtigkeit.
Termine: ab 3 TeilnehmerInnen nach Vereinbarung
3x 60 Minuten: € 90,00
CANTIENICA® Freundinnen Workshop
Sie haben Lust, mal was anderes mit Ihren Freundinnen zu unternehmen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige! Ab 3 Personen sind Sie dabei!
90 Minuten: € 40,00 pro Teilnehmerin
CANTIENICA® Faceforming
Mit CANTIENICA® Faceforming wird Ihre Gesichtsmuskulatur stimuliert und die Falten erzeugende Gesichtsmimik umprogrammiert. Zuerst wird die Körperhaltung optimiert, dann die Kopfmuskulatur entspannt und gestärkt. Das regelmäßige Training der Tiefenmuskulatur des Schädels aktiviert die rund 80 Muskeln und „ent-faltet” Ihre Gesichtsmuskulatur systematisch.
In drei Phasen werden Doppelkinn, Hängelider oder Tränensäcke gemindert. Im ersten Schritt werden die Muskeln durch zarte Fingerpressur stimuliert, in der zweiten Phase wird die Gesichtsmuskulatur durch leichte Berührung in die gewünschte Richtung bewegt, und in einem dritten Schritt werden Lider, Wangen, Kinn, Nase und Mund mit richtigem Krafttraining nachhaltig dynamisiert.
Die Optimierung der Haltung löst auch Verspannungen in Schultern, Nacken, Kiefer. Regelmäßiges Training hilft darüber hinaus gegen Spannungskopfschmerzen und Migräne.
Einzelstunde
60 Minuten: € 80,00
Fußtraining "Zeigt her eure Füße"
Genügt es nicht, einfach nur die Beine hochzulegen, um auch den Füßen etwas Gutes zu tun? Nein! Schenken Sie Ihren Füßen, die Sie durchs Leben tragen, die Aufmerksamkeit, die sie verdienen.
Egal ob man sitzt, steht oder geht, es werden immer nur einige wenige Fußmuskeln besonders beansprucht. Durch unterschiedliches Schuhwerk gehen die natürlichen Bewegungsabläufe verloren, die für gutes Auftreten sorgen: sanftes Aufsetzen der Ferse, Abrollen über die Außenseite zum Ballen und ein präzises Abdrücken der Zehen bei der stoßfreien Übergabe des Körpergewichts an den anderen Fuß.
Alle Fußübungen sind gut in den Alltag integrierbar und verfeinern gleichzeitig Ihre Körperwahrnehmung. Einfache anatomische Erklärungen helfen Ihnen, die Wichtigkeit verschiedener Übungen für die korrekte Ausrichtung der Körperachse besser zu verstehen.
Regelmäßiges Fußtraining beugt Valgus, Spreiz-, Senk- und Plattfüßen vor und gibt Ihnen gleichzeitig ein wunderbar neues Fußgefühl.
Termine nach Vereinbarung ab 3 Teilnehmern
60 Minuten: € 40,00